محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI
BMI مخفف کلمه Body mass index هست که در سال 1832 توسط یک ریاضی دان بلژیکی به نام لمبرت آدولف ژاک کتلت ایجاد شد.
او در جهت تخمین سریعتر میزان اضافه وزن و چاقی در یک جمعیت معین،شاخص BMI را ایجاد کرد تا به دولت ها در مورد محل تخصیص منابع مالی و بهداشتی کمک کند تا تصمیم گیری بهتری داشته باشند.
چگونه BMI محاسبه می‌شود؟
رابطه BMI و چربی
BMI چگونه استفاده می شود؟
BMI می تواند ابزاری برای غربالگری باشد ولی نمی تواند چاقی یا سلامت بدن فرد را تشخیص دهد.
برای اینکه متوجه شویم که آیا عدد BMI ما سلامتی ما را به خطر می اندازد، نیاز به این می باشد که توسط یک پزشک یا متخصص تغذیه و یا یک مربی با تجربه و دارای تحصیلات آکادمیک مورد ارزیابی قرار بگیریم.
BMI چگونه محاسبه می شود؟
هم برای کودکان و هم بزرگسالان BMI به یک صورت محاسبه می شود.فرمول محاسبه BMI به صورت زیر می باشد:
| واحد اندازه گیری | فرمول و محاسبه |
|---|---|
| کیلوگرم و متر(یا سانتی متر) | وزن براساس کیلوگرم تقسیم بر قد به توان 2 بر اساس متر از آنجایی که قد معمولا براساس سانتی متر انداره گیری می شود،قد خود را بر عدد 100 تقسیم کنید تا قد را براساس متر به دست بیاورید. |
| پوند و اینچ | وزن بر اساس پوند تقسیم بر قد به توان 2 بر اساس اینچ ضربدر 703 |
BMI برای افراد بزرگسال به چه صورت تفسیر می شود؟
برای افراد 20 سال و بالاتر،BMI با استفاده از دسته بندی وضعیت وزن استاندارد تفسیر می شود.این دسته بندی برای مردان و زنان در هر تیپ بدنی و سنی یکسان می باشد که می توانید در تصاویر زیر شرایط بدنی خود را مشاهده بفرمایید.
BMI به عنوان شاخص چاقی بدن چقدر دقیق می باشد؟
نگرانی هایی در مورد BMI وجود دارد که آیا سلامت یک فرد را می توان با این شاخص اندازه گیری کرد یا خیر؟
اکثر مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مرگ زودرس در یک فرد با BMI کمتر از 18.5 یا بیشتر از 30 افزایش می یابد.
به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2017 بر روی 103218 نفر که فوت شده بودند انجام شد. مشخص شد افرادی که BMI آن ها 30 (چاق) یا بالاتر از این عدد بود، از 1.5 تا 2.7 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند.
مطالعه دیگری بر روی 16868 نفر نشان داده که افرادی که در گروه افراد چاق قرار گرفته بودند نسبت به افرادی که در محدوده وزن نرمال بودند، 20 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی قرار داشتند.
محققان در مطالعه دیگری دریافتند که افرادی که در ردیف افراد با وزن کم و افراد به شدت چاق یا با چاقی بسیار زیاد بودند، به ترتیب و به طور متوسط 6.7 و 3.7 سال زودتر از افرادی که در گروه با وزن طبیعی بودند، جان خود را از دست داده بودند.
همچنین کاهش 5 تا 10 درصدی در BMI فرد با کاهش بیماری های مربوط به سندرم متابولیک، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
همبستگی بین BMI و چربی بطور زیادی خطا دارد و حتی اگر 2 نفر BMI یکسان داشته باشند،میزان چربی بدن آن ها ممکن است متفاوت باشد.
به طور کلی:
- با شاخص توده بدنی یکسان،چربی بدن زنان بیشتر از مردان می باشد.
- با شاخص توده بدنی یکسان،میزان چربی بدن با توجه به گروه های نژادی و قومی ممکن است بیشتر یا کمتر باشد.
- با شاخص توده بدنی یکسان،بدن افراد مسن به طور متوسط چربی بیشتری نسبت به افراد جوان تر دارد.
- با شاخص توده بدنی یکسان،ورزشکاران نسبت به غیر ورزشکاران چربی بدن کمتری دارند.
به نظر می رسد که دقت BMI به عنوان شاخص چاقی بدن در افراد با سطوح BMI و چربی بدن بالا،بیشتر باشد.فردی که BMI بسیار بالایی داشته باشد به احتمال زیاد چربی بدن بالایی دارد.علاوه بر این،BMI بالا می تواند نتیجه توده بدون چربی(عضله و استخوان) بالا نیز باشد.برای تشخیص این مسأله باید از یک مربی مجرب یا متخصص تغذیه یا پزشک عمومی کمک بگیرید.
آیا یک فرد ورزشکار با عضله زیاد اگر BMI بالای 25 داشته باشد،دارای اضافه وزن می باشد؟
با توجه به دسته بندی وضعیت وزن BMI، هر فردی که BMI بین 25 تا 29.9 داشته باشد به عنوان اضافه وزن و هر کسی که BMI بالای 30 داشته باشد به عنوان چاق طبقه بندی می شود.
با این حال، ورزشکاران ممکن است به دلیل افزایش عضله به جای افزایش چربی بدن، BMI بالایی داشته باشند. به طور کلی، فردی که دارای شاخص توده بدنی بالا می باشد، احتمالاً دارای چربی بالایی می باشد و در گروه اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفته می شود، اما این ممکن است در مورد ورزشکاران صدق نکند. برای تشخیص این مسأله باید از یک مربی مجرب یا متخصص تغذیه یا پزشک عمومی کمک بگیرید
چاقی و اضافه وزن چه عواقبی برای افراد بزرگسال دارد؟
افرادی که چاقی دارند در معرض ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها و شزایط سلامتی از جمله موارد زیر هستند:
- فشار خون بالا
- سطوح بالای کلسترول بد(LDL)،سطوح پایین کلسترول خوب(HDL) و سطح بالای تری گلیسیرید
- دیابت نوع دو
- بیماری عروق کرونر قلب
- سکته
- بیماری کیسه صفرا
- استئوآرتریت (تجزیه غضروف و استخوان در مفصل)
- آپنه خواب و مشکلات تنفسی
- التهاب مزمن و افزایش استرس اکسیداتیو
- برخی از سرطان ها (آندومتر، سینه، روده بزرگ، کلیه، کیسه صفرا و کبد)
- کیفیت پایین زندگی
- بیماری های روانی مانند افسردگی بالینی، اضطراب و سایر اختلالات روانی
- درد بدن و مشکل در عملکرد فیزیکی
