انجام تمرین بدنسازی پا از اهمیت بالایی برخوردار است، شاید بپرسید چرا؟ امروزه‌افراد بیش از پیش به فکر سلامتی و تندرستی خود و در کنار آن حفظ تناسب اندام و ساختن بدنی زیبا و خوش‌فرم هستند. اما ساخت بدنی زیبا و بی‌نقص آسان نیست و شما باید طبق یک برنامه تمرینی، عضلات بالاتنه و پایین‌تنه …
یکی از معضلات و مشکلاتی که این روزها عده بسیاری را درگیر خود کرده و کمتر به آن پرداخته و درباره آن صحبت می‌شود، نفخ شکم است. باد معده یک پدیده کاملا طبیعی است که در بدن تمام انسان‌ها ایجاد می‌شود و به طور نرمال هر فرد در طول روز 5 الی 15 بار نیاز …
سوماتروپین شاید شما هم در اطراف خود افرادی را مشاهده کرده باشید که همواره نگران رشد خود هستند، بخصوص نوجوانان در سنین رشد همواره علاقه‌مند به افزای قد خود هستند و یا بدن‌سازانی که آرزوی افزایش حجم عضلات خود را دارند، سوماتروپین یا هورمون رشد که به اختصار به آن سوما نیز گفته می‌شود، یک …
کراس فیت ورزشی است که با انواع چالش‌ها و حرکات متنوع باعث افزایش آمادگی روحی، روانی و جسمانی ورزشکاران می‌شود. کراس فیت کمک می‌کند سطح کیفیت زندگی افزایش یابد و از طرف دیگر با بالا بردن سطح آمادگی جسمانی ، ورزشکار آمادگی بیشتری برای رویارویی با چالش‌های گوناگون بدنی را دارد. اگر بخواهیم کلمه کراس …
بدن انسان به طور معمول به یک منبع تامین‌کننده انرژی برای انجام فعالیت‌های حیاتی و غیر حیاتی خود نیاز دارد. یکی از مهمترین این منابع، کربوهیدرات‌ها هستند که به نام قندها نیز شناخته می‌شوند. کربوهیدرات‌ها در بدن انسان به صورت گلوکز و گلیکوژن ذخیره می‌گردند. زمانیکه بدن به انرژی نیاز داشته باشد این گلیکوژن‌ها توسط …
سرکه سیب یک مایع اسیدی است که همان‌طور که مشخص است ماده اصلی تشکیل دهنده آن سیب است و طی یک فرآیند دو مرحله‌ای تولید می‌شود. این ماده خوراکی از گذشته‌های بسیار دور برای خواص زیادی که داشته توسط مردم تولید و مصرف می‌شده است. در این مقاله قصد داریم علاوه بر شرح نحوه تولید …
وزن مناسب و تناسب فیزیکی اندام برای بسیاری از افراد از اهمیت خاصی برخوردار است برای همین حاضر هستند که از طریق قرص لاغری یا قرص افزایش وزن به خواسته خود برسند. به‌صورت کلی وزن مناسب مزایای زیادی برای انسان‌ها دارد که از جمله آن می‌توان به افزایش سلامت روان و بدن اشاره نمود. همچنین …
چرا باید این مکمل را مصرف کنیم؟کدام نوع مکمل امگا3 بهترین است؟ اگر امگا 3 کافی را در رژیم غذایی خود از غذاهایی مانند ماهی های چرب دریافت نمی کنید، شاید بخواهید یا مجبور باشید از مکمل امگا 3 استفاده کنید. مکمل‌های امگا 3 به اشکال مختلف، از روغن ماهی معمولی گرفته تا روغن پستانداران …
دویدن ورزشی با میلیون ها نفر علاقه مند پرشور و آگاه می باشد. سوال اساسی که بین افراد ورزشکار وجود دارد این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز و روی زمین؟ طرفداران هر دو نظریه عاشق دویدن هستند.با این حال،برخی از افراد دویدن در فضای باز را به این …
5 اشتباهی که شاید خودتان هم نمی دانید که دارید آن ها را انجام می دهید و باعث می شوند که نتوانید سیکس پک های خود را ببینید!!! بی وقفه تمرین می کنید،مراقب خورد و خوراک خود هستید،اما زمانی که لباس خود را در می آورید،سیکس پک های شما وجود خارجی ندارند!!! از خودتان می …
چرا نمی توانید عضلات شکم خود را ببینید؟ 5 دلیل اصلی+ راه حل ادامه مطلب »
